如何免費使用 AI、ChatGPT 和 Dr. Joe Dispenza 公式製作你的 Mind Movie
🎬 影片開場說明
大家好，歡迎回來！這支影片將教你如何製作屬於你自己的「個人化 Mind Movie（心靈電影）」。我們會結合 iliasms（第三人稱自我表述法）與 Dr. Joe Dispenza 的公式，再運用免費軟體，創造出一個可以幫助你重新編程大腦、改善情緒管理與決策能力的強大工具。重點是——整個過程只需不到五分鐘！
🧠 什麼是 iliasms？它們有什麼用？
也許你會問：「誰會在乎 iliasms 呢？」但事實上，它非常有趣又有效。Ilion 指的是人們在提到自己時，使用自己的名字或他人稱呼，而不是「我」或「我的」。
舉例來說，如果某個人叫 Sandra，而她想提升自己的健身習慣，她不會說「我每天去做瑜伽」，而是說：
「Sandra 每天去做瑜伽。」
這樣做的目的是創造心理距離，幫助個人更客觀地觀察自己的想法與行為。這樣的方式有助於提升：
- 自我觀察能力：讓人更容易覺察自己的情緒與行為。
- 自我認同感：在不確定或缺乏信心的時刻，能透過說自己的名字，強化自我價值。
- 創造力：透過以「旁觀者」角度思考，激發不同的解決問題方式。
📖 研究佐證：用 iliasms 訓練智慧思維
根據一篇名為《Training for Wisdom（智慧訓練）——遠距自我反思日記法》的論文：
研究人員讓兩組人連續四週寫日記。一組使用「我」、「我的」等第一人稱，另一組則使用自己的名字（iliasms）描述每日經歷。
例如：
- 傳統寫法：我今天過得很糟
- Ilion 寫法：Sandra 今天過得很糟
結果顯示：使用 iliasms 的人，在日常生活中展現出更有智慧的思維、更開放的態度，以及更強的問題解決能力。研究結論指出：
「智慧不是少數天選之人的特權，而是透過遠距自我反思練習可養成的技能。」
🤖 接著，打開 ChatGPT：生成你的正面語句
進入 ChatGPT，輸入：
pgsql複製編輯Write 50 iliasms for better health, wealth, relationships and well-being using the name Sandra Schlabotny
就會自動生成像這樣的句子：
- Sandra Schlabotny makes time for meditation.
- Sandra Schlabotny drinks plenty of water.
- Sandra Schlabotny practices self-compassion…
這些句子結合了目標感與第三人稱心理距離，非常適合作為 Mind Movie 的素材。
💫 Dr. Joe Dispenza 的心法：感謝尚未發生的未來
Dr. Joe 教導我們要提前感恩那些尚未發生、但你渴望出現的未來場景。舉例：
- 不說：「我希望有一天可以穿上那件衣服」
- 而是說：「我很感恩自己現在就能穿上它！」
這種心法讓我們的大腦與潛意識接受新的「實相」，並提前活在那個狀態中，讓改變更容易成真。
🎞️ 開始製作影片：使用 Pictory 工具
前往 Pictory，選擇「Script to Video（文字轉影片）」功能，輸入你剛從 ChatGPT 拷貝的句子。
每一句 iliasm 會被配上一段影片。雖然系統會自動匹配內容，但有些畫面不一定合適。你可以：
- 點選不滿意的畫面
- 前往 Visuals 區域手動搜尋畫面（例如找一位正在冥想的女性）
接著：
- 關閉背景音樂（若不需要）
- 調整每段畫面的長度（例如 3.5 秒）
- 確保影片總長約在 2 分鐘半以內，適合早晚播放
點擊「Generate」後影片就會生成，下載即可。
⏰ 什麼時候看這部 Mind Movie？
建議兩個時段觀賞：
- 早上剛醒來的大腦：仍處於放鬆的腦波狀態（theta），此時更容易植入正面暗示。
- 睡前的幾分鐘：睡前大腦再次進入深層放鬆期，是重新編程的絕佳時機。
🎯 總結：這是一場心智的重新塑造
從認識 iliasms、使用 ChatGPT、生產影片，到搭配 Joe Dispenza 的公式，這整套流程：
- 快速簡單
- 完全免費
- 適合想在日常生活中，透過影片、語句與正念來改善身心狀態的人
只要每天兩次，短短幾分鐘，就能透過這部 Mind Movie 重塑你的信念與感受方式。
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