Dr. Joe Dispenza：如何打破做自己的習慣 – 獨家訪談 💫

🎙️ 訪談開場 親愛的 Dr. Joe，我感到非常感恩與興奮能見到您，謝謝您撥冗參與這次的 Podcast。

🧠 為什麼寫《打破做自己的習慣》這本書？ 這個時代，光是”知道”已經不夠，關鍵是”知道怎麼做”。我寫第一本書時講了很多神經科學與個人改變的生物學，之後人們開始問我：「如果我的想法真的影響未來，我要怎麼做才會改變？」

我的回答是：若我們的個性創造了我們的現實，那我們就必須改變個性，包括思維、行為和情緒。95%的個性是自動化的潛意識程式，而打破習慣的第一步就是變得有意識，去觀察自己的自動反應，並停止進入無意識的狀態。

📘 這本書的內容與結構 本書前半介紹量子物理、神經科學、內分泌學、免疫學和表觀遺傳學，用淺顯方式說明改變的原理；後半提供具體實作步驟，幫助人們打破舊我、創造新我。

📖 書寫的過程 說實話，我不特別喜歡寫作，但我是一個實用主義者。我追問問題，然後親身實驗、找出答案。我寫作時會結合科學知識與自身轉變的經驗，讓人們不只是知道，而是能”體驗”這份轉變。

🧬 為什麼我們很難改變？ 多數人知道自己該改變，但卻無法行動。因為舊有的情緒與習慣仍存在，未知令人恐懼。直到痛苦到不能再回頭，我們才會真心改變。

我們可以在痛苦中改變，也可以在喜悅與靈感中改變。關鍵是：每天懷著清晰的意圖與提升的情緒，讓身體學會未來的感覺，並實驗看看是否能創造改變。

🌌 超凡體驗與腦神經研究 我們用功能性核磁共振 (fMRI) 研究參與者大腦的變化，發現當人們關閉預測未來的系統、進入當下，他們就會經歷不可預測的神秘經驗。他們的腦波進入強烈一致的高頻 Gamma 狀態，就像自然產生類似服藥的效果，但這全是內生性化學物質，非外來物。

🌈 這些體驗能讓人經歷極致的愛、喜悅、自由與整體感，改變大腦結構，並從身體釋放過往的創傷與負面記憶。這正是自我療癒的開始。

🌀 為什麼會有生理轉變與瞬間療癒？ 當人與高頻能量連結，自律神經系統回到平衡，細胞也接收到高頻一致的訊息。我們實驗顯示：有些人血液中的訊息讓癌細胞粒線體活性下降 70%；有些人甚至在 7 天中基因表現同步進化。

💗 為什麼共修這麼有力量？ 當你坐下來、面對自己不願意面對的情緒，學會回到當下，能量自然會釋放到心臟，再上升到大腦，開啟新的連結。人變得更慈悲、更連結、更信任彼此。這是自然狀態。

📘 給初學者的建議：從哪裡開始？ 從《打破做自己的習慣》這本書開始吧！它是一個完整的實作手冊，幫助你改變思維、行為與情緒，逐步建構新的自我。

💫 最後 Dr. Joe 說： 我們的笑容與快樂會感染別人。我相信神是有幽默感的，而我們的轉變不只能療癒自己，也能療癒整個群體。我們越快放下過去，就越快邁向可能的未來。

---

🔒 注意事項｜For Personal Notes Only
本篇內容為網站版主根據 YouTube 公開影片所整理之個人重點筆記，僅供版主本人私下紀錄使用，不對外公開，亦嚴格禁止任何形式的轉載、引用或分享。
若因擅自散佈、引用或分享，導致違反《台灣醫療法》等相關法規，一切法律責任由分享者本人自行承擔，本網站與版主概不負責。

📌 免責聲明｜Disclaimer
本篇內容為根據 YouTube 公開影片所整理之重點筆記，資料來源屬於原影片製作者的重點資訊彙整，僅為個人紀錄，不對外公開，亦不提供轉載或分享。

本內容所提及的冥想方法、能量概念、第三眼、脈輪、腦脊髓液、松果體等議題，僅供網站版主本身筆記使用，不具醫療療效根據，亦不構成任何醫療或心理健康建議。

🔸 根據《醫療法》第63條與相關法規，誠摯提醒：如有任何身體或心理健康問題，請務必尋求合格醫師、心理師或合法專業醫療機構之協助與診斷。

🔸 本頁面僅為個人資訊整理用途，無意宣稱療效，亦不提供任何診斷、處方或治療建議。若文章內容不小心被第三者看到或遭到未經授權的分享，亦不代表網站版主立場或觀點。

🌀 每個人的體驗與反應皆不同，請以理性態度審慎參考，並尊重自己與他人的身心狀態。

🙏 感謝您的理解與尊重