我做了 Dr. Joe Dispenza 的冥想 60 天 —— 這是我顯化出來的結果｜HOW｜WHAT｜WHEN

Okay，這支影片是根據另一支影片的觀眾請求而製作的。 如果你還沒看過那支影片，只是隨意點進來的話，這裡就是全部的來龍去脈：

我做了 Dr. Joe Dispenza 的《調頻至新可能性（Tuning into New Potentials）》冥想 60 天。

這支影片會談三個重點：

1. 為什麼我要這麼做？
2. 我是怎麼做的？
3. 我實際顯化出了什麼？

如果你準備好了，那我們開始吧：

一、為什麼我要做滿 60 天？

這樣說好了，我不知道你是不是跟我一樣，我以前也有做過冥想，但從來沒有持續進行的冥想練習。

但我愈來愈了解顯化和量子場（quantum field）的概念後，就愈發確信冥想是把一切實現的關鍵。然而，這也正是我一直忽略的地方。

我是一個神經緊繃、開公司、腦袋整天運轉、睡眠品質也不好的那種人。我知道冥想有很多好處，但我真的很想專注於一種能幫助我顯化目標的冥想。

所以問題來了，為什麼是 60 天？

因為我從來沒做過長期持續的冥想練習，我知道自己需要立下一個明確承諾。 這個承諾不能太輕鬆，要有點「不舒服的感覺」，但也不能太遙不可及，否則會讓人難以相信。

很多人冥想的錯誤是：他們設定一個太大太遠的目標，導致潛意識根本無法相信會實現。 例如：你現在有 1 萬英鎊存款，卻設定要成為億萬富翁，雖然這是有可能的，但也許要 10、20、甚至 30 年才能實現。

相比之下，如果你設定一個「夠大但仍然可以想像」的目標，例如吸引 10 萬、20 萬英鎊，那就會比較有感覺，也比較能夠情緒投入（emotionalize）。

這就是我為什麼選 60 天：它足夠長，可以幫我實現一個令我興奮的目標，但又足夠近，讓我感覺「這是真的」。

二、我是怎麼做的？

我一開始也很迷惘：要坐沙發嗎？坐椅子？盤腿坐地上？雙手放哪？放膝蓋還是交叉？

我其實有做筆記。老實說，前 25 天的冥想根本沒有進入狀況。我知道我在冥想，我知道我是我，感覺都很表面，注意力容易被燈光、姿勢、身體不適等干擾。

直到第 25 天，我才真正進入深層狀態，開始出現顯化的徵兆。

我有幾個建議：如果你想做這件事，可以試試在以下這段時間冥想。

根據資料，我們的身體在凌晨 1:00～4:00 之間會產生褪黑激素（melatonin），這是身體進入深度放鬆與修復的關鍵激素。

雖然這段時間很難實行（畢竟大家要上班、生活），但我盡量接近這段時間，例如：晚上 11 點、午夜、有時早上 5～6 點也試過。最終，我發現最有效的方式就是——混搭，接近這個生理時段就行。

這種激素對我來說就像冥想的超能力助攻。

坐姿方面，我一開始盤腿坐很不舒服（腿後肌很緊），導致我無法深層放鬆。後來我在屁股下墊枕頭，讓腿可以自然下垂，舒服很多，精神也不再分散。

三、我顯化了什麼？

在這 60 天裡，我針對兩個「新可能性」進行冥想：

第一個願景：一筆具體而龐大的金額

我不說具體數字，因為那是我個人的隱私，但金額夠大，能讓我買一棟房子、裝修、買車、還有剩餘資金做投資。

我之所以渴望這筆錢，是因為我即將迎接新生命（寶寶要出生），我想給孩子一個我從未有過的穩定成長環境。

我每天冥想時會想像銀行帳戶（Monzo）跳出綠色的金額、金額進帳後我會有的感覺，接著我用這筆錢買房，想像小孩在那棟房子長大，我和妻子在花園種菜，想像裝修的過程……

第二個願景：第一個月營收破 £10,000

我思考每月理想生活所需的金額，得出一個數字 —— £10,000。

我在冥想中不斷想像「我正在過每月淨收入 10,000 英鎊的生活」，有充裕時間陪家人、一起旅行、去餐廳吃飯、享受生活。

第三階段：結果揭曉

我兩個願景都達成了！

第一筆金額來自宇宙給我們的一個大驚喜：我和妻子意外獲得一筆海外土地，賣出後換得的金額，幾乎精準對應了我在冥想中想要的那筆金額。

第二個願景也實現了：在冥想開始第 25 天進入突破期後，我在第二個月的營業收入是 £11,600，人生第一次單月突破這個門檻！

總結：我學到什麼？

你必須對你想要的東西「極度清晰」，不清晰就無法投入情緒，而沒有情緒就無法顯化。

你要感覺那筆錢進來的樣子，你用那筆錢買東西的樣子，然後那樣的生活怎麼讓你感覺——就是這些細節，讓冥想產生能量共振。

比如你想要每月 £10,000，錢本身可能讓你不夠感動，但你可以想像「早上不設鬧鐘，自由起床、在咖啡館看書學習」，這些畫面能幫助你投入情緒，進一步顯化。

60 天，給我足夠的時間聚焦； 深夜與清晨，讓我借助生理激素進入狀態； 結果，就是我想要的全都來了。

這就是全部的內容。雖然晚了一年才發，但希望你喜歡。

如果你喜歡這類影片，請留言讓我知道，我很想繼續製作更多關於顯化與冥想的內容。

📌 免責聲明｜Disclaimer

本篇內容為網站版主根據 YouTube 公開影片所整理之個人重點筆記，僅供版主本人私下紀錄使用，不對外公開，亦嚴格禁止任何形式的轉載、引用或分享。

本內容所提及的冥想方法、能量概念、第三眼、脈輪、腦脊髓液、松果體等議題，僅供網站版主本身筆記使用，不具醫療療效根據，亦不構成任何醫療或心理健康建議。

🔸 根據《醫療法》第63條與相關法規，誠摯提醒：如有任何身體或心理健康問題，請務必尋求合格醫師、心理師或合法專業醫療機構之協助與診斷。

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如何免費輕鬆製作 Mind Movie（心智影片）| Dr. Joe Dispenza | 成為超自然力量

嗨，我是 Patty Bell，來自 Soul Shepherd.love。今天要教大家如何使用免費軟體與免費素材，快速製作出美麗且專業的 Mind Movie（心智影片）！

Mind Movie（Dr. Joe 稱為 Mind Movie，我稱它為 Video Hypnosis）是一種可以幫助你養成新習慣、創造新生活的強大工具。這些影片通常我會為我的客戶量身打造，加入他們的目標與意圖，例如：每日冥想、更健康的飲食、持續運動等。

以下是完整步驟：

步驟 1：註冊 Canva 免費帳號

我們會用到 Canva（canva.com）這個免費的線上工具來製作影片。註冊時可使用 30 天專業版免費試用，記得在行事曆裡標註取消日期，以免自動扣款。

步驟 2：準備內容素材

先決定你這部 Mind Movie 的主題與目標，並寫下對應的正向意圖語句。影片中的例子是為了幫助一位客戶養成更健康的飲食與運動習慣。

步驟 3：下載萬花筒（Kaleidoscope）視覺素材

Dr. Joe 在進階靜心營中會使用萬花筒影像，因為這類影像能引導我們進入催眠狀態。我會將這些影片嵌入 Mind Movie 的開頭與結尾。

推薦網站：Pixabay（https://pixabay.com）
請務必選用【可免費商用或個人使用、無版權限制】的素材。

步驟 4：進入 Canva 建立影片

打開 Canva 主頁，選擇 “Create a Blank Video”（建立空白影片），或者挑選一個影片範本。然後依序加入你的素材：

1. 影片開頭放入 Kaleidoscope 萬花筒片段。
2. 插入與你目標相關的影片或照片，例如：
   • My body is my temple 我的身體是我的聖殿
   • 健康飲食影片
   • 安穩睡眠片段
   • 散步、瑜伽等運動
3. 每段畫面加上對應的意圖語句，例如：
   • 我每天都會活動身體，享受我創造的能量。
   • 我對自己的身體與存在感到深深的愛與感恩。

這些字句可以透過 Canva 的文字工具輸入，調整字型、大小、顏色與排版位置。

步驟 5：下載影片

影片完成後，點選右上角的【Download】按鈕，選擇 MP4 格式下載。

步驟 6：加入背景音樂（選用）

我使用 Mac 上的 iMovie 來加音樂。若你是 PC 用戶，也可以使用其他免費的影片剪輯軟體，例如 Shotcut、DaVinci Resolve 等。

在影片中加入你喜愛的音樂，讓影片更具療癒與催眠感。記得將音樂拉長與影片對齊，並設置淡出效果讓音樂自然結束。

完成！

這樣一部個人化、具有正向意圖與催眠效果的心智影片就完成了！我建議每天早上起床與睡前各觀看一次，藉由潛意識的訓練，幫助你實現新的生活習慣與改變。

希望你會喜歡這個製作方式，也歡迎來我的網站 soul shepherd.love 探索更多資源與療癒內容。

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本篇內容為網站版主根據 YouTube 公開影片所整理之個人重點筆記，僅供版主本人私下紀錄使用，不對外公開，亦嚴格禁止任何形式的轉載、引用或分享。
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🕊️ 睡前祈禱，實現你想要的一切｜喬．迪斯潘紮

如果我告訴你，只要在入睡前輕聲說出一段祈禱，就能開始塑造你的未來——不是明天，不是遙遠的某一天，而是今晚就開始。這聽起來不可思議，對吧？但古老的靈性傳統與現代科學如今正指向一個真正值得注意的事實：入睡前的幾分鐘，可能是你重編大腦、實現深層願望最有力量的時刻。

你不是偶然來到這裡。也許是出於好奇，也許是內心的某種希望，又或是你早已在心底渴望一個指引，而這就是那個指引。

今晚，我們將揭示一段簡單卻極具力量的祈禱，它在幕後默默改變著許多人的生命。這段祈禱被大多數人低估，甚至未曾察覺它真正的力量。這不僅是一個令人感覺良好的儀式，而是進入宇宙、潛意識、以及你渴望未來的深層對齊之門。

在這部影片中，你將會發現：

• 為何睡前不只是用來休息，而是創造的黃金時刻
• 當你即將入眠時，大腦波會如何變化
• 這段神秘的時間窗，如何讓你將意圖直接種入潛意識

我們也將探索一個鮮為人知的古老實踐：僧侶、賢者與靈性導師們會在入睡前輕聲低語，他們相信這些話語能傳達至宇宙的本源。

你將了解為什麼你的大腦在夜間特別容易受暗示，以及為何只需一個簡單的睡前轉變，就能成為你從渴望到實現之間的關鍵缺口。

這不是理論。世界各地的普通人正在運用這段祈禱來實現愛情、金錢、療癒與內在平靜。他們不是大聲向宇宙吶喊願望，而是帶著平靜的信念，在入睡前輕聲說出。而結果令人震驚。

但這裡有一個秘密——這段祈禱並不只是請求，而是感謝。這才是它的強大所在。你會在影片最後明白其中的道理，當你明白後，你將不會再以同樣的方式入睡。

那為什麼你應該繼續看下去？因為這也許是你第一次真正了解如何結合潛意識的能量、夜晚的寧靜與感恩的磁性力量，並轉化成一個簡單卻深刻的實踐。

如果你曾努力嘗試顯化卻總覺得沒有效果，也許這就是你一直忽略的關鍵。

最棒的是：你不需要長時間的冥想、不需要蠟燭、水晶或複雜的儀式。你只需要你的聲音、你的信念，還有幾分鐘的寧靜。

影片最後，你將獲得：

• 為何夜晚是顯化的黃金時刻
• 睡前祈禱的確切話語
• 一種與宇宙互動的深度連結感

那麼，深呼吸，讓世界慢慢安靜下來。你即將進入一個充滿寧靜力量與無限可能的空間。

歡迎來到【你內在的無限】（Infinity Within You），這是一個探索引導你生命之隱形力量的頻道，一次一個強大的真相。

如果你準備好啟動你的內在力量，對齊你的靈魂使命，並顯化你應得的生命，記得按下訂閱，成為我們意識創造者的社群一員。

現在，我們開始吧。

🌙 夜晚，不只是一天的結束 它是一個神聖的停頓，是從過去到未來的橋樑。

當世界安靜下來，干擾漸漸淡去，你的大腦開始轉變——從白天忙碌的β波，進入更緩慢的α波與θ波節律。這正是潛意識最敞開、最能接受新思想、新真理、新指令的時刻。

🧠 科學證明 神經科學研究指出，入睡前的思緒會影響我們的夢境、隔天的情緒，甚至長期的思想方向。哈佛研究顯示，僅僅重複肯定語句，就能重塑大腦結構並帶來情緒轉變。這些臨睡前的想法，會在你潛意識中蕩漾，像平靜湖面上的漣漪。

☯️ 古老的智慧也早就知道 在古埃及，祭司會在睡前輕聲許願，將意念傳給神明。東方哲學也將入睡前的話語視為種子，種植於沉睡的大腦土壤中。直到今日，許多靈性導師仍認為，最強大的祈禱，是在夜晚，而非清晨說出的。

所以，當我們說「夜晚具有力量」，不是詩意，而是字面上的真實——它是一扇窗口，一座橋樑，一個罕見的時機，你可以向自己內心最深處，向宇宙直接傾訴。

🔮 什麼是顯化？ 顯化（Manifestation）本質上就是讓你的想法變成現實。這不是魔法，也不是胡思亂想，而是一種運用聚焦的意圖、情感與信念，來吸引你想要之物的練習。

你每天都在顯化某些東西，只是你是有意識地顯化，還是無意識地？

當你真正相信自己的渴望時，你就讓你的內在與那個願望的能量對齊。就像調頻收音機，如果你的思想充滿懷疑，就是雜訊；但如果你清晰、正面、自信地思考，就會發出強烈的信號，讓宇宙能夠接收。

🙏 祈禱的力量 祈禱不是乞求，也不是說服高層能量幫助你，它是澄清，是聚焦，是讓你的振動頻率與你所想對齊，並信任那已經在路上。

如果做對了，祈禱是一種最強大的顯化工具——它能越過恐懼，使心靈平靜，並提醒你：你並不孤單。

💬 這段祈禱的內容是？

簡單、強大，而且根植於感恩：

「感謝你讓我看到，這個問題已經被解決了。」

就是這樣。不要因為它簡單就小看它。這句話蘊藏著巨大力量。當你說出這句話時，你正在做大多數人從未做過的事——在收到前就先表達感謝。

這告訴你的潛意識與宇宙：事情已經完成。它消除懷疑、消除延遲，讓你進入「已擁有」的狀態，而不是「希望中」的狀態。

✨ 你可以自由替換內容 「這個問題」可以替換為任何你想顯化的：

• 感謝你讓我看到，我的身體已經痊癒了。
• 感謝你讓我看到，我的財務已經穩定了。
• 感謝你讓我看到，愛情已經來到我身邊。

這些微小的改變，讓你的祈禱變成一種個人的宣言，一個安靜但強而有力的信念陳述。

🌌 怎麼做？ 保持簡單。在你即將闔眼的那一刻，在房間寧靜的空氣中，用聲音或心中默念這段話。一次就夠，但若你感覺對，就說兩三次。

不要急著說完，讓每次重複都更深入。感受這些話，想像你的願望已經實現，看見它、感受它、相信它。

真正的力量不在語言，而在語言背後的能量。

🌙 讓這段祈禱成為你每晚的習慣 讓它成為你與自己、與宇宙連結的神聖片刻。你也許不會立刻看到改變，但時間一久，你會發現某些事情開始轉變。生活變得更輕盈、更有指引感、更契合。

但關鍵在於：持續與信任。

光靠言語是不夠的。你必須感受它、信任它，不是帶著懷疑，而是以寧靜的自信說出它——相信你所渴望的已經在路上。

每個夜晚都是一次新機會，一扇新門，一聲對宇宙的低語。

🌟 今晚入睡前，請深呼吸，並說出你的願望。

因為宇宙，永遠在傾聽。

如果你覺得這段內容有價值，請按讚或分享給也許需要這段話的人。

並訂閱「你內在的無限 Infinity Within You」，我們將持續為你帶來，幫助你貼近理想生活的強大實踐。

下次見前，請牢記：相信、信任、接收。

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看不見的力量：為何你總是上癮、疲憊、無法前進｜Dr. Joe Dispenza

主持人問：「如果一個人醒來時不碰手機、不看新聞，反而選擇進行冥想，可能還搭配一個像你建議的冥想前儀式，他們大概多久會開始感受到改變？是一天？兩天？還是七天內就可能有很大的不同？」

Dr. Joe 回答：
我們來談談這個吧，因為我不想誤導任何人。
知識是體驗的先導。
當人們越能了解自己在做什麼、為什麼要這麼做，「怎麼做」自然變得更容易。
現在這個時代，光知道還不夠，必須知道怎麼做——實際的應用才是關鍵。理解哲學、理論、知識之後，開始應用、個人化並展現出來，你就會發現背後的價值。

我們有許多學員本身就是護理師、癌症研究員、醫師、工程師，或只是想徹底理解內容的普通人。
這些知識，比忘記還容易被遺忘。我自己常常會忘記，即使我自認非常了解，還是會忘，我也不知道為什麼，但這就是現實。當冥想變得枯燥，就是因為我們忘了我們為什麼要這麼做。

真正投入學習的人，不再看 Netflix、不刷 TikTok、不回無意義的訊息，他們會每天空出一小時，只為學習這些內容。當他們坐下來練習，他們會非常專注。他們知道：

「如果我感受到某種情緒，我會啟動某種基因；反之，某些負面情緒則會抑制健康基因，活化導致疾病的基因。」

這就是理解的力量。

🧠 重複練習會成為軟體程式

• 當你演練如何在心智上成為某種人，你就會在腦中安裝那個硬體。
• 當你一再重複，就會變成自動的軟體模式。
• 當你說「我不行、太難了、我太累了、我不舒服」——那就是阻礙你進步的念頭。
• 但如果你轉念說：「一切皆有可能，我相信宇宙的同步事件」，你的內在聲音就改變了。

這些改變不是抽象理論，而是具體可見的。

當你真正專注，不去想洗澡、信件、手機、孩子的芭蕾課… 當你進入那個現在的狀態，根據我們的觀察，會出現明顯的主觀變化：

例如：

• 「咦？我的背痛沒了？真奇怪。」
• 「昨晚睡得特別好。」

這些是內在轉變產生外在結果的回饋訊號。持續做，就會看到實質變化。

對於有創傷背景的人：不要急著「一週內痊癒」

我們不會要求有深度創傷、健康問題、情緒困擾的人在一週內完全痊癒。
他們真正的勝利，是「坐下來面對那些情緒反應」的那一刻。

當身體開始焦躁、焦慮，他們沒有選擇逃避，而是好奇：「這些情緒的另一端是什麼？」

這樣的人，會說：「我就坐在這情緒裡，我要試著把這焦慮的音量調小。」
而當你成功地將注意力從過去的情緒中抽離，你就成功了一步。

關於創傷的兩種處理模式

主持人問到：「有些人會透過諮商去釐清創傷的根源、理解自己的行為模式。你的方式好像與這不完全一樣？」

Dr. Joe 回應：
我走在中間路線。我認為很多療法都有效。但我發現，洞察並不等於改變行為。
你可以知道爸爸是酗酒者、知道童年不被愛，但接下來會怎樣？
很多人用過去的創傷來合理化自己現在的狀態：「我這樣是因為我有個困難的童年。」這是一種自我定義的停滯。

痊癒的關鍵：不是「忘記創傷」，而是「穿越情緒」

那些願意穿越痛苦的人，會說：

「我不會改變我人生中任何一件事，因為正是那些事讓我來到這個被解放的當下。」

當他們徹底解放出情緒，身體從創傷的情緒中釋放，他們的生理與神經系統、化學、基因都會發生變化。

有些人因此釋放了：

• 自殺傾向
• 功能障礙
• 慢性腸躁症（IBS）

只因為他們的身體終於不再活在過去的情緒中。

記憶會扭曲，情緒會強化痛苦的故事

研究指出，記憶本身常常不是事實的回放。
我們不是 8 歲或 20 歲的那顆腦了。很多人會過度誇大故事，變得比原本還悲慘。
你越講越激動，大腦就不斷重複相同連結，加深了自我設限的記憶印記。

結果是：你一再重複一個其實沒發生過、也不想發生的人生版本。

關於「原諒」：先放下情緒，才有能力原諒

如果你說：「我原諒不了那個劈腿的前夫」，Dr. Joe 會這麼說：

「請想一想你人生中做過、希望被原諒的事。用你希望被原諒的方式，去原諒對方。」

不是為了對方，而是為了讓你自己自由。

因為你一直把注意力和生命力放在那個人身上，你在喪失自己的創造力與健康。
你會變成「我這樣是因為他當年那樣」，也就是：

「我十年來都沒改變，只因為那個人。」

你願意讓一個人，佔據你十年的人生嗎？

情緒記憶是身體的上癮

即使你把那個前夫送上火箭射去月球，那情緒還在你體內。
這不是關於那個人，而是你對那種情緒的上癮。

你必須問自己：「我還要這樣多久？」

「改變」不是概念，是身體練習出來的自由

身體會反抗，因為它被編程成活在熟悉的過去。

但當你一遍又一遍地教它安靜下來、安住當下，它終將臣服，釋放那份被囚禁的能量。

這時候，你會體驗到：

• 釋放：能量從物質回到波的狀態。
• 療癒：生理、神經、化學與基因全新排列。
• 原諒：不再因為情緒而執著於某人或某事。
• 自由：我不再是過去那個人，我自由了。

如果你願意試試這種方式…

那就試試看。寫下你想成為的人，然後開始成為那個人。
問自己：「我願意為了新的未來，放下這種讓我每天弱化的情緒嗎？」

最終結語

我們尋求的不是療癒，而是完整性（wholeness）。

當你改變思維、選擇、行為、經驗與情緒，身體也會跟著重組，
你會真的從內到外說出：「我不再是那個人了。」

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🧠【每日觀看】為成功與豐盛「洗腦」你的影片｜Joe Dispenza 與 Jay Shetty

“你可以每天觀想未來，直到身體開始相信它已經發生了。這時候，未來會被你吸引過來。” – Dr. Joe Dispenza

🎯 我們都卡在舊模式裡

Jay Shetty：
我想進入的是非常實際的部分——如何打破那些慣性模式？因為我們大多數人都陷在那裡。我們有負面自我對話、有受害者心態、有「我很忙、事情太多、我壓力太大」這些話語。
這是我們的現實，但我們要如何開始打破這個迴圈，並且真的讓改變發生？

Joe Dispenza：
這句話很有名——「你每天應該冥想20分鐘，如果你真的很忙，那就冥想1小時。」
（Jay 笑說：「我才會每天冥想兩個小時。」）

資訊，是開啟改變之門的鑰匙。假設我們相信「思想創造實相」，那麼你一天有6到7萬個想法，其中90%是昨天的重播，你的生活怎麼可能改變？

🧬 思想、行為與情緒如何創造實相

• 相同的想法 → 相同的選擇
• 相同的選擇 → 相同的行為
• 相同的行為 → 相同的經驗
• 相同的經驗 → 相同的情緒
• 相同的情緒 → 回到相同的想法

你的大腦神經迴路、荷爾蒙、甚至基因表現，會與你「想、做、感受」一致。
「想、做、感受」就是你的個性（personality），而你的個性創造了你的現實（personal reality）。

所以：
想創造不同人生，就必須成為不同的人。

🔄 改變的核心：拆解舊程式

• 神經科學說：「神經元一起放電，就會連線；不再一起放電，就會斷線。」
• 習慣，是當「身體變成了頭腦」。
• 當你想要改變，身體會不舒服、害怕、想退縮，因為它已習慣過去的模式。
• 大多數人寧願活在可預測的痛苦中，也不願面對未知的自由。

冥想的真正意義是「熟悉自己」。當你能觀察思維與行為時，就代表你已不是那個程式，而是那個意識。

⚗️ 實驗人生：成為自己的量子創造者

如果你每天都可以：

1. 想像那個理想中的自己，
2. 並情緒上真的「感受」那個未來，

那麼身體會認為那個未來已經發生，你會開始產生新的基因訊號，新的實相開始靠近你。

這不是玄學，是：

• 腦神經可塑性（plasticity）
• 表觀遺傳學（epigenetics）

🌟 你會變成一個磁鐵，一個吸引未來的漩渦（vortex）

🔁 真正的關鍵：在生活中「保持那個狀態」

• 冥想不是早上做完就算數。
• 關鍵在於一整天都維持那種新狀態。
• 如果你又陷入煩躁、焦慮，那就是身體要把你拉回過去。

這時候的你，要能覺察：「啊，我要掉回去了。」然後自我修正。
每一次自我修正，都是一場勝利。這些勝利累積起來，才是真正的轉變。

🧘‍♂️ 如何在當下應對強烈情緒？

1. 每天問自己：「我今天做得怎樣？哪裡失控了？」
2. 回顧那些觸發點，思考：「下次發生時，我想怎麼處理？」
3. 閉上眼睛，在腦中演練新的反應方式
   • 神經網路會重新建立連結
   • 你的大腦不再是過去的紀錄，而是未來的地圖

這比回訊息、刷社群、談論過去重要得多。

🧭 持續練習：從改變自己開始

這需要：

• 關掉手機
• 關起門來
• 練習觀察與自我修正

當你感受到壓力升起，可以說：

「請等一下，我需要一分鐘。」
然後透過呼吸、冥想，把自己調整回來。那個未來的願景，比眼前的情緒更重要。

🔮 靈性與實驗結合：內在轉化，外在自然改變

• 真正突破的人，常常會在腦波達到超高頻狀態（超伽瑪波 Super Gamma）
• 他們會說：「我不會想改變我的過去，因為一切讓我來到這個當下。」

所以，每一次你選擇不掉回舊習慣，就是你成長的證據。

Joe 說：

「當你完全體驗那個願景，享受那個狀態，然後它變得無聊了——那就是時候再創一個新的未來。」

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💫 她靠「記得改變」重獲健康與豐盛｜Dr. Joe Dispenza 實證故事

當我第一次接觸到 Dr. Joe 的教學時，我正處於人生最低谷。

我徹底崩潰，
在經濟上破產，
身體充滿各種疾病，
人際關係也非常糟糕。

直到有一天，我看到了一本被翻譯成蒙古語的書——
Dr. Joe 的《打破習慣的自己（Breaking the Habit of Being Yourself）》。
我當下心想：「我一定得改變我的人生。」

📖 不懂也照做，我反覆閱讀、持續冥想

一開始，我完全不懂我在做什麼，也不明白為什麼要這樣做。
但我還是持續不斷地讀這本書，反覆地讀，
同時開始每天進行他的冥想練習。

漸漸地，我感覺自己開始找回了意識。
有時我會發現自己又在想那些令人痛苦的念頭，
又或是陷入讓自己很糟糕的情緒中。
但只要我察覺到這些，我就會照著 Dr. Joe 的教導告訴自己：

🗣️「改變它，改變。」

我不斷提醒自己：
我不想再成為怎樣的人？
我想成為怎樣的人？
我要思考什麼？我要感受什麼？

就這樣，我一次又一次地校正自己的念頭與情緒。

🧘‍♀️ 在家冥想，從一無所有開始

那時的我沒有工作、沒有收入，
身體狀況極差，罹患各式各樣的疾病：

• 長期慢性壓力
• 嚴重憂鬱
• 心律不整
• 主動脈疾病
• 鼻竇炎（sinusitis）
• 臉部皮膚滿是痤瘡和炎症，甚至無法出門見人

我因為自己的外表深感羞愧，完全不敢與人面對面交談。

但隨著持續的冥想練習，
我越來越有意識地捕捉到那些負面想法與情緒，
然後——我選擇改變。

🌟 健康改善，疾病逐一痊癒

時間過去，我開始驚覺：
我的整體健康狀況正在改善。

• 臉上的痤瘡一個一個消退
• 多種慢性病症開始好轉
• 原本鼻塞到無法呼吸、晚上無法入睡的狀況也完全解除了

現在的我，身體完全健康，沒有任何症狀困擾。

💰 創造出豐盛的生活

我不只是身體康復了，
我也創造出了充足的財務豐盛。
多到足夠支持我前來參加 Dr. Joe 的活動。

這一切太不可思議了，
我無比感恩上天讓我遇見 Dr. Joe 的教導，
他的教學真正幫助我認清：

• 我過去是誰
• 我不想再成為誰
• 我想成為怎樣的人

而當我改變了我的人格，
🌈 我的整個人生也隨之改變了。

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Dr. Joe Dispenza：開始改變你人生的5個基本步驟 🧠✨

Hi everybody, Dr. Joe Dispenza here.
大家好，我是 Dr. Joe Dispenza。

我想花一點時間，教你一些基本的工具，幫助你開始改變你的人生。
當你投資在自己身上，你也正在投資你的未來。

第一步：從忙碌的生活中抽身，與世界斷開連結 📴🌍

• 花一些時間，從你繁忙的生活中抽離出來。
• 把手機關掉，電視關掉，電腦也關掉。
• 坐下來，讓身體安靜幾分鐘，閉上眼睛。
• 這是第一步。

第二步：深呼吸並讓自己回到當下 🌬️🧘

• 做幾次深呼吸，讓自己回到中心。
• 當你把注意力放回當下時，你就有更多能量可以用來創造。
• 當你的心開始漂向可預測的未來或熟悉的過去，那是正常的。
• 只要意識到這點，並持續練習把自己帶回當下。
• 因為當你身處當下時，你是最具有創造力的。

第三步：你能否用未來的願景來定義自己？ 🔮🧩

• 問問自己：「我是否可以用一個未來的願景來定義我自己，而不是過去的回憶？」
• 我想要什麼樣的人生？
• 花點時間，好好回答這個問題。
• 當你開始思考並沉思這個問題的答案時，你其實就在改變你的大腦。
• 當你讓大腦以新的順序、新的模式、新的組合來啟動，這就是改變心智的第一步。

第四步：決定你未來要感受的情緒 💓🎯

• 決定你在創造那個未來時會感受到哪些情緒。
• 情緒地教導你的身體，去感受那個未來會有的感受。
• 在你起身之前，不要停止，直到你真的開始感受到那些情緒為止。

第五步：在心中排演你睜開眼睛後會成為誰 🎭📋

• 在心中練習你睜開眼睛之後要成為的那個人。
• 你需要做的事情、你要做出的選擇、你要採取的步驟。
• 一遍又一遍地複習它們。

第六步：你不能帶著過去的生物記憶走向未來 🧬🚫

• 你無法帶著過去的生理狀態走向未來。
• 決定哪些舊有的想法不該再帶入未來。
• 把它們寫下來。 例如：
  • 「我做不到。」
  • 「太難了。」
  • 「我永遠不會改變。」
  • 「我明天再開始。」
  • 「我到底怎麼了？」
  • 「這是別人的錯。」
• 決定你要改變哪些行為、舉動或潛意識的習慣。
• 你平常怎麼說話？你會抱怨、責怪、找藉口嗎？你是否常常自憐？
• 變得對這些行為極度有意識，如此一來，你就永遠不會再無意識地重複它們。

第七步：決定哪些情緒不該再出現在你的未來 💭❌

• 你得決定，哪些情緒不再屬於你的未來。
• 如果你想要富有，就不能帶著「匱乏」。
• 如果你想要健康，就不能帶著「不安」或「恐懼」。
• 你必須開始訓練你的身體，去習慣一個新的心智。

每一天都這樣做，真正改變自己 🔁🌟

• 如果你每天都這樣練習，
• 記住：你的「人格」創造你的「個人實相」。
• 而你的「人格」由你的思維、行為與感受所組成。
• 改變這三者中的任何一個，你就能改變你的人生。
• 並開始去衡量你所造成的影響。

💬 給自己一個機會試試看吧。

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